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部活の練習に取り入れたい楽しい運動7選


部活のトレーニングが毎日単調になってだらだら走ってしまう。

ジョギングやダッシュはやりたくない!

そんなわがまま女子が集まるうちの部活動


だけど、鬼ごっこなら楽しく全力疾走!


そんな姿を見て、この子らが何とか自分から身体を動かすメニューを考えてやる!



そんな気持ちで新しい遊びに一緒に挑戦してきたので、それらのスポーツを紹介します。







田んぼの田



遊び方
1、田の形にテープを貼る(体育館の線を利用する)

2、おにとプレイヤーに分かれる

3、おには「田」の字の十の線の上を自由に移動し、プレイヤーは「田」の字の4つの四角の部屋を時計回りor反時計回りに3移動する

4、プレイヤーが鬼にタッチされたら、鬼が交代。プレイヤーのだれかが3週出来たらプレイヤーの勝ち


人数によって田んぼの大きさを調整したり、鬼の数を増やしても面白い





バングラデシュの鬼ごっこ



珍しいチーム戦の鬼ごっこ
・先行、後攻でオフェンス側、ディフェンス側に分かれます。
・オフェンス側の一人が、反対側にある円(カラーコーンなど)にたどり着けたら得点

・ただし、相手チームにタッチされたら攻撃失敗!
・オフェンスの他のメンバーは、ディフェンスチームにタッチすれば相手を凍らせることができる


何度も全力疾走を繰り返すので、しんどいですが、とても盛り上がります!


体育館全面くらいのスペースがないと難しい

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プロジェクターを活用した色鬼ごっこ




power pointで作成した、自動的に色が切り替わる(音楽も切り替わる)スライドをプロジェクターで映し出し、色鬼ごっこをします。

動画はこんな感じです。



昔、誰もが体験した色鬼ごっこを現代風にアレンジした遊びです。

体育館が明るいと厳しいので、はっきりわかる色を使用する必要があります。


色を載せるだけで単調だと飽きてしまうので、そこは腕の見せ所かもしれません(^^♪




16mシャトルラン




20mシャトルランだと、急にきつくなって脱落してしまいますが、16mだとずーっと余裕があります。

ゲーム感覚で、長い時間走ることができるのでお勧めです。

これもプロジェクターで回数を映し出すと盛り上がります。


男子は160回、女子は100回で打ち切りくらいがちょうどよいと感じました!




スポーツ〇×ゲーム





3×3のマスで行う3目並べ(TIC TAC TOE)


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このゲームをスポーツ化しました。


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プレイした感想!
今の子供たちは、3目並べを知らないので、実際に3目並べをプレイしてからやると良いかもです。

何も考えず、AチームもBチームも縦1列完成を目指してただのかけっこになってグダグダになってしまったので、

最初から並べてあるものを移動させていくスタイルでも良いかもしれません。




スポーツパズルゲーム





頭を使うトレーニングないかな~と考え考え発明しました。

フットワークハノイの塔!


ハノイの塔というパズルゲームがあります。

大きさの違う(上に行くほど小さくなる)塔を別の場所に移動するゲームです。

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移動するときにルールがあって

・移動できるのは一番上にある輪っかのみ
・小さい輪っかの上に大きい輪っかを置くことはできない


このルールにのっとり塔を移動するのがハノイの塔


走ってフットワークを鍛えながら、このゲームをしてみました!


三角形に塔を建て、離れた塔を行き来し、塔を移設するフットワークトレーニングです!

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5セットつくり、個人戦で競争するとすごく盛り上がりました!

3段だとすぐ終わってしまうので、15回の移動が必要な4段がフットワークにはちょうど良いと感じました!
5段は31回
6段は63回
7段は127回の移動が必要です!



スポーツチャンバラ




発泡スチロールを加工して剣、段ボールの盾

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少年の心がワクワクしながら作りました。

普通のチャンバラは、剣が相手に触れたら勝ちですが、盾を使うことで初心者同士でもなかなか見ごたえのある試合になります。


身体に割れるバルーンを取り付けて、全メンバーのサバイバル戦をやるととても楽しそう!


発泡スチロールはスーパーで無料でいただき、ダイソーの発泡スチロールカッターできれいにカットできます!
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